Biotin

Biotin auch bekannt als Vitamin H oder Vitamin B7, ist ein wasserlösliches Vitamin aus der Gruppe der B-Vitamine. Es ist an verschiedenen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln. Biotin ist ein wichtiger Cofaktor für verschiedene Enzyme im Körper, die bei der Umwandlung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen in Energie beteiligt sind. Es unterstützt auch die Synthese von Nukleinsäuren und der Fettsäuresynthese, die für die Zellregeneration und das Wachstum wichtig sind.

Biotin kommt in vielen Lebensmitteln vor, insbesondere in Leber, Eiern, Milchprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten und grünem Blattgemüse. Es wird auch in vielen Nahrungsergänzungsmitteln gefunden und kann als Ergänzung eingenommen werden, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend mit Biotin versorgt wird.